3 Tage Auszeit

Mini-Toolbox für Dein Nervensystem

Drei einfache Übungen – drei kleine Schritte zurück zu Dir selbst: Mit Yin Yoga, Yoga Nidra und Akupressur bekommst Du in nur 10 Minuten pro Tag neue Energie, Ruhe und Verbindung zu Deinem Körper.

Dein Alltag ist voll – vielleicht sogar zu voll.
Diese Mini-Toolbox schenkt Dir drei wohltuende Einheiten, die Dir helfen, Dein Nervensystem zu regulieren, Stress loszulassen und Deine Energie neu zu spüren.

Zur Auszeit anmelden

3 Tage Nervensystem Auszeit

Das erwartet Dich

In dieser kostenfreien 3-Tage-Reihe findest Du drei kurze, aber tief wirkende Einheiten, die Dir helfen, Dein Nervensystem zu regulieren, innerlich zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken – sanft, alltagstauglich und auch für Einsteiger geeignet.

Tag 1: Yin Yoga zur Erdung und Entspannung
Die sanfte 10 min Yin Yoga Praxis beruhigt Dein Nervensystem, wirkt ausgleichend auf Dein Energiesystem und bringt ein Gefühl von Erdung.
Tag 2: Yoga Nidra: Auszeit am Meer
Lass Dich von meiner Stimme auf eine kurze Reise ans Meer begleiten. Diese geführte Yoga Nidra-Praxis unterstützt Dich dabei, loszulassen, Dein Nervensystem in den Ruhemodus zu bringen und tief zu regenerieren – auch, wenn Du wenig Zeit hast. (8 Minuten)
Tag 3: Akupressur Klopfmassage für mehr Energie
Mit dieser sanften Akupressur-Klopfmassage löst Du Spannungen, bringst Deine Energie in Fluss und stärkst Deine Verbindung zu Dir selbst. Eine kraftvolle Mini-Routine, die auch in stressigen Phasen leicht anwendbar ist. (10 Minuten)

Melde Dich hier für die Nervensystem Auszeit an:

Melde Dich jetzt an und erlebe, wie Du in nur 3 Tagen mehr Balance und Energie in Deinen Alltag bringen kannst. Diese Auszeit ist perfekt für Anfänger und erfahrene Praktizierende gleichermaßen!

Die Teilnahme kostet Dich 0€.

Du bekommst Deine Übungen per E-Mail über meinen Newsletter. Du kannst Dich jederzeit mit einem Klick wieder abmelden. Weitere Informationen findest Du im Datenschutz.

Stress abbauen

Sanfte Körper- und Atemübungen helfen Deinem Nervensystem, aus dem Alarmmodus in die Ruhe zu finden. Mit Yin Yoga, achtsamer Bewegung und bewusster Atmung baust Du Spannungen ab, förderst Regeneration und kommst spürbar zur Ruhe – auch an vollen Tagen.

Selbstfürsorge verankern

Die Toolbox lädt Dich ein, Dir selbst kleine Pausen zu schenken – regelmäßig, liebevoll und alltagstauglich. Du stärkst Deine Fähigkeit zur Selbstregulation und entwickelst ein tieferes Gespür dafür, was Dir wirklich gut tut.

Neue Energie

Durch gezielte Akupressur, energetische Bewegung (Qigong) und tiefe Entspannung (Yoga Nidra) bringst Du Dein inneres System zurück ins Gleichgewicht. Du aktivierst Deine Ressourcen – körperlich, mental und emotional.

Namasté, ich bin Martina

Yogalehrerin & Coach

Ich bin psychologischer Coach und Lehrerin für Yin Yoga, Yoga Nidra und Qigong.

Ich begleite Menschen mit einem ganzheitlichen Ansatz aus Embodiment, Nervensystemregulation und traditioneller Energiearbeit – für spürbare innere Ruhe, emotionale Balance und neue Kraft im Alltag.

Bereit für Deine Auszeit?