Yin Yoga für das Immunsystem
Immunsystem Yin Yoga: zur Unterstützung des Immunsystems und der Immunabwehr. Kleine Sequenz für das Metall Element (Lunge & Dickdarm) und den Lymphfluss.
Den Vollmond ehren – Rituale und Yogapraxis bei Vollmond
Der Mond – und insbesondere der Vollmond hat einen ganz besonderen Einfluss auf unser Leben. Hier erfährst Du, wie Du die Energie des Vollmondes in Ritual und Yogapraxis feierst!
Yogapraxis und Rituale zur Sommersonnenwende
Rituale und Yogapraxis zur Sommersonnenwende, dem längsten Tag und der kürzesten Nacht des Jahres
Yin Yoga im Frühling – Element Holz
Der Zyklus der 5 Wandlungsphasen im Yin Yoga beginnt mit dem Element Holz, das der Jahreszeit Frühling zugeordnet ist. Dem Element Holz sind die Meridiane von Leber und Gallenblase zugeordnet. In diesem Artikel erkläre ich Dir die Verläufe der beiden Meridiane Leber und Gallenblase und zeige Dir eine passende Sequenz für den Frühling, ideal zum Entgiften.
Yoga und das Coronavirus – gesund und angstfrei durch die Krise
Angstfrei und gesund durch die Corona Krise: Ich möchte Dich hier mit Yoga, Meditation, Entspannungs- und Atemübungen unterstützen, diese Zeit gesund und ohne Angst zu überstehen. In diesem Artikel möchte ich Dir ein paar Hilfen an die Hand geben, wie Du gesund und angstfrei aus der Krise kommst.
Yin Yoga im Winter – Element Wasser
Der Winter ist die Zeit der Stille und des Rückzugs und ist in der TCM dem Element Wasser zugeordnet, zu dem die Meridiane Niere (Yin) und Blase (Yang) gehören. In diesem Artikel erkläre ich Dir die Verläufe der beiden Meridiane Niere und Blase und zeige Dir eine passende Sequenz für das Element Wasser.
Was ist Yin Yoga?
In dieser kleinen Einführung erzähle ich Dir, was Yin Yoga ist, wo Yin Yoga herkommt und wie Du Yin Yoga praktizierst. Ich erkläre Dir den Unterschied zwischen Kompression und Verspannung und zeige Dir, wie Du sinnvoll Yin Yoga übst.
Yin Yoga für den Psoas – Hüftbeuger dehnen – die besten Übungen
Der Psoas, oder auch Hüftbeuger genannt, ist ein ganz besonderer Muskel: Er verbindet Oberkörper und Unterkörper miteinander und sorgt für Stabilität und Beweglichkeit gleichermaßen.
Doch nicht nur das: er ist der “Muskel der Seele”, oder auch der Kampf- und Fluchtmuskel, der sehr stark auf Stress reagiert. Ein angespannter Psoas kann auch emotionale Verspannungen nach sich ziehen und umgekehrt.
Yin Yoga Positionen erklärt: Der Schnürsenkel – Shoelace
Yin Yoga Positionen erklärt: In diesem Video-Beitrag erkläre ich Dir die Yin Yoga Pose Shoelace oder Schnürsenkel und zeige Dir Modifikationen und Variationen.
Yin Yoga Sequenz für Loslassen und Akzeptanz
Yin Yoga für Loslassen und Akzeptanz. Passend zur Jahreszeit Herbst (Element Metall) und dem besonderen Datum, Samhain, dem Beginn des keltischen Jahres (wir feiern es als Halloween) geht es in dieser einstündigen Yin Yoga Sequenz um das Thema Loslassen von Altem, Verbrauchtem, um Platz zu schaffen für Neues.
Ujjayi Pranayama – der siegreiche Atem – Anleitung für Einsteiger
Was für eine Sommerhitze! So schön der Sommer auch ist, manchmal ist es doch einfach zu viel des Guten. Zum Glück gibt es im Yoga ein paar kühlende Atemtechniken (Pranayama)! Hier möchte ich Dir 3 Techniken vorstellen, die die kühlende Yin- oder Mondenergie stärken und Dir helfen, auch bei heißen Temperaturen einen kühlen Kopf zu bewahren.
Yin Yoga Sequenz für das Element Metall – Lunge und Dickdarm
Yin Yoga für das Metall Element – in dieser 70minütigen Praxis arbeiten wir mit der unterstützenden und erhaltenden Energie des Elementes Metall und den Meridianen von Lunge und Dickdarm. Das Metall steht für den Herbst, das Abschiednehmen und Loslassen, aber auch für unsere Verbundenheit mit unserer Lebenskraft, dem Qi oder Chi.
Es steht für den beginnenden Rückzug nach innen, Schaffen von Klarheit und Mut. Ist das Metallelement schwach, neigen wir zu Infektkrankheiten und Traurigkeit.
Wir stärken in dieser Sequenz unsere Atemorgane (Kombination mit Atemübungen / Pranayama ist ideal!) und dehnen vor allem auch diese Bereiche des Oberkörpers; Schultern, Brust, oberer Rücken, seitliche Flanken, Arme)