Erlebe den Zauber der 12 magischen Nächte Magische Rauhnächte

Den Rauhnächten wohnt eine besondere Magie inne. Nutze diese Zeit, um zur Ruhe kommen und Deinem Leben eine neue Richtung zu geben.

Online Retreat mit Meditationen zu den einzelnen Rauhnächten

Die Magie der Rauhnächte erleben Zur Ruhe kommen und dem Leben eine neue Richtung geben

Nutze die Zeit zwischen den Jahren, um zur Ruhe zu kommen, alte Dinge abzuschließen und Deine Vision für das neue Jahr zu finden.

Die Rauhnächte sind eine magische Zeit. Die 12 Tage und 13 Nächte vom 24.Dezember bis 6. Januar stehen symbolisch für die zwölf Monate im neuen Jahr. In dieser Zeit „zwischen der Zeit“ (die sich durch die Differenz des Sonnen- und Mondjahres ergibt) können Voraussagen über die Ereignisse des kommenden Jahres gemacht werden. Es ist eine Zeit, in der Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft ineinanderlaufen und wir den Samen für das neue Jahr setzen können.

Lass uns diese Zeit gemeinsam feiern!

SO LÄUFT DAS RETREAT AB:

Im Magische Rauhnächte Kurs bekommst Du jeden Tag eine Meditation passend zur jeweiligen Rauhnacht, einen Ritualvorschlag und eine jeweils passende Yogapraxis für diesen Tag.

Dabei handelt es sich bei der Yogapraxis jeweils um einen Vorschlag, falls Dir intuitiv aber eine andere Praxis zusagt oder Du an diesem Tag keine Yogapraxis machen möchtest, steht Dir das natürlich frei.

An Wintersonnenwende üben wir etwas länger miteinander, das Modul enthält eine 90minütige Yogapraxis sowie eine 30minütige Yoga Nidra Praxis. Die Praxis kannst Du natürlich auch an anderen Tagen üben, ideal ist der Zeitraum vom 21. – 23.12.

Die Rituale sind so ausgelegt, dass Du sie auch gut in Deine Alltag integrieren kannst.

Du kannst die Übungen dann machen, wenn es am besten in Deinen Zeitplan passt, es handelt sich dabei um aufgezeichnete Videos (Yogapraxis), Audios (Meditationen) und Ritualvorschläge in Textform. Alle Audios und Videos sind downloadbar und damit auch offline nutzbar.

Das erwartet Dich:

Wintersonnenwende
Yin Yoga & Yoga Nidra zur Wintersonnenwende

Von der Dunkelheit ins Licht

Die Nacht des 21. Dezembers, die Wintersonnenwende, ist die längste Nacht des Jahres. Sie markiert einen Wendepunkt – die Wiedergeburt des Lichts – und leitet die Rauhnächte ein. Sie ist die Nacht der Visionen, die Nacht des neuen Lichts, die Nacht der guten Wünsche. Mit Yin Yoga & Yoga Nidra Rauhnächte wollen wir diese magische Zeit gemeinsam einleiten. In insgesamt 13 Yin Yoga Positionen – für jede Nacht eine – darfst Du ganz in Dein Inneres hineinspüren und Deine Wünsche für Dich oder andere für das neue Jahr verankern. Diese Wünsche sind der Samen, den Du in den kommenden Rauhnächten säst und die Dich ins neue Jahr begleiten werden.

Begleitet werden die einzelnen Yin Yoga Positionen mit Inspirationen passend zum Thema der jeweiligen Rauhnacht und wir schließen unsere Reise mit einer tief entspannenden und visionskreierenden Yoga Nidra Sequenz ab.

Wintersonnenwende Workshop mit einem 110 Minuten Yin Yoga Video plus 30 Minuten Yoga Nidra (Audio)

Meditation

Meditation

13 geführte Rauhnachtsmeditationen: für jede Rauhnacht eine plus Meditation für Heiligabend

Ritual

Rauhnächte Ritual

Einfach umzusetzende Ritualvorschläge und Räuchertipps für die einzelnen Rauhnächte

Yoga-Praxis

Rauhnächte Yoga

Passend zu den Rauhnächten erhältst Du von mir jeden Tag eine Yoga-Praxis zwischen 30 und 60 Minuten

Das bekommst Du im Kurs:

  • Yin Yoga & Yoga Nidra für die Wintersonnenwende

    Die Rauhnächte gemeinsam einleiten mit einer 110minütigen Yin Yoga Sequenz und einer 30minütigen geführten visionskreierenden Yoga Nidra Meditation.

  • 13 geführte Rauhnachtsmeditationen

    für jede Rauhnacht eine plus eine Meditation für den heiligen Abend

  • Ritualvorschläge für die Rauhnächte

    für jede Rauhnacht bekommst Du von mir Ritualvorschläge oder Übungen für Dein persönliches Rauhnachtsritual

  • Yogapraxis für die Rauhnächte

    Passend zu den Rauhnächten erhältst Du von mir Vorschläge zur Yoga-Praxis

  • Rauhnachtskalender inkl. Mondkalender

    Rauhnachtskalender inkl. der jeweiligen Mondphasen mit Raum zum Eintragen der Träume, Visionen, Pläne, Ideen,...

  • Einführungskapitel

  • alle Audios und Videos zum Download

    Alle Audios und Videos stehen Dir als Download zur Verfügung

  • Unbegrenzter Zugang

    Du erhältst unbegrenzten Zugang auf den Kurs und kannst auch unabhängig von den Rauhnächten auf die Inhalte zugreifen

Rauhnächte Anleitung & Rituale

Namasté, ich bin Martina!

Ich bin Yogalehrerin, Meditationsleiterin, Entspannungstrainerin und Psychologin und möchte Dich durch den Zauber der Rauhnächte begleiten.

Ich habe vor einigen Jahren die Kraft und die Magie der Rauhnächte für mich entdeckt und möchte meine Erfahrungen mit Dir teilen.

Lass uns gemeinsam eine Vision für das neue Jahr erschaffen!

Herzöffnung

Magische Rauhnächte

€89

Häufig gestellte Fragen - FAQ

Ich bin Yoga Anfänger - ist dieser Kurs für mich geeignet?

Die Meditationen und die Yoga Nidra Übungen sind für JEDEN geeignet. Egal ob jung oder alt, sportlich oder unsportlich. Es sind keinerlei körperliche Voraussetzungen nötig.

Die Yoga Übungen kannst Du theoretisch auch als Anfänger praktizieren, ein klein wenig Yoga Erfahrung wäre aber zu empfehlen.

Die Rituale setzen genau wie die geführten Meditationen keinerlei Vorkenntnisse voraus.

In welchem Stil sind die Yoga Übungen?

Die Yoga Einheiten sind größtenteils Yin Yoga Übungen, an einigen Tagen findest Du aber Yin & Yang bzw. Hatha Yoga Praxis (1., 8., 10. Rauhnacht)

Wie lange dauern die Yoga Einheiten und die Meditationen?

Die Yoga Einheiten dauern zwischen 30-60 Minuten, die Meditationen zwischen 15-30 Minuten. Lediglich die Yogapraxis zur Wintersonnenwende dauert länger, nämlich 120 Minuten.

Denke daran: es ist kein Muss - Du kannst Dir für die jeweilige Rauhnacht das aussuchen, was Dir am meisten zusagt.

Sind die Übungen live oder aufgezeichnet?

Die Übungen sind alle aufgezeichnet: Die Yogapraxis in Video-Form, die Meditationen als Audio. Alle Dateien sind auch downloadbar.

Du kannst also die Übungen in Deinen Tagesablauf einpassen, wie es bei Dir gerade am besten passt.

Wie werden die Inhalte ausgeliefert?

Du erhältst Zugriff auf eine Kursplattform (mobilgerätefreundlich). Der Kurs ist nach Rauhnächten gegliedert. Die Videos, Audios sowie das Workbook sind downloadbar.

Jede Rauhnacht erhältst Du von mir eine Email mit den Inspirationen zur jeweiligen Rauhnacht.

Jede Rauhnacht wird ein neuer Inhalt freigeschaltet.

Kann ich die Inhalte auch downloaden?

Ja, alle Audios und Videos sind downloadbar. Bei den Videos kannst Du aus mehreren Qualitäten und Dateigrößen wählen für den Download.

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