Yoga Nidra – Raum der Stille – Himalaya Tradition

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Beschreibung

Diese Sammlung enthält 2 vorbereitende Übungen und 2 Yoga Nidra Übungen in der Himalaya Tradition des Yoga Nidra nach Swami Rama.
Diese Yoga Nidra Tradition lehrt ein sehr reines Yoga Nidra, das ohne Sankalpa oder Visualisierungen auskommt.
Die Vorbereitungsübungen 61 Punkte Entspannung und Shitali Karana können einzeln für sich praktiziert werden, aber auch als Vorbereitung zu Yoga Nidra.

Die erste Übung, die 61 Punkte Entspannung, auch Shavayatra oder Reise durch den Körper genannt, ist eine Übung, die die Aufmerksamkeit durch die Energiezentren Deines Körpers schickt. Sie erlaubt es Dir, Deinen Körper wahrzunehmen und Blockaden zu lösen.
Die 61 Punkte Entspannung ist insbesondere auch sehr gut als Einleitungstechnik für luzides Träumen geeignet (WILD).

Die zweite ÜbungShitali Karana ist eine Übung, die in eine sehr tiefe Entspannung führt und ist eine Vorübung von Yoga Nidra. Diese Praxis kann Stress reduzieren und Deinen Schlaf verbessern, sowohl die Tiefe Deines Schlafes als auch die Qualität. Sie kann auch helfen, Deine Meditationserlebnisse zu vertiefen.

Die dritte Übung enthält eine komplette Yoga Nidra Praxis mit der 61 Punkte Entspannung und einer Kurzform von Shitali Karana als Vorbereitung. Sie führt dann für 5 Minuten in den Raum der Stille, Yoga Nidra.
Die vierte Übung integriert die 61 Punkte Entspannung mit der kompletten Version von Shitali Karana und führt für 10 Minuten in die Stille, in Yoga Nidra. Diese Übung solltest Du üben, wenn Du mit Deiner Praxis schon etwas fortgeschrittener bist, am Anfang empfehle ich Dir, die Vorbereitungsübungen und / oder die Kurzform zu üben.

Inhalt des Downloadpaketes:

Track # Titel Dauer
00 Einleitung: Eine kurze Einführung und Übungsanweisungen 02:53
01 61 Punkte Entspannung – Shavayatra – Reise durch den Körper 10:30
02 Shitali Karana – Punkt zu Punkt Atmung 22:23
03 Yoga Nidra mit 61 Punkte Entspannung und Kurzversion von Shitali Karana, 5 Min Raum der Stille 30:03
04 Yoga Nidra mit 61 Punkte Entspannung und Komplettversion von Shitali Karana, 10 Min Raum der Stille 50:58
inkl. PDF mit Übungshinweisen

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