Was ist Vinyasa Yoga? Wirkung, Ablauf & Tipps für den Einstieg

Man bedient sich hier der sogenannten Ujjayi Atmung, dabei wird bei leicht verschlossener Stimmritze durch die Nase ein- und ausgeatmet, was einen leisen Ton wie eine Art Meeresrauschen erzeugt.

Was kann ich von Vinyasa Yoga erwarten?

Vinyasa Yoga ist ein sehr undogmatischer Yogastil, er steht für Variation: Während im Ashtanga Yoga, der Mutter des Vinyasa Yoga, die Bewegungsabfolgen genau festgeschrieben sind und immer in der gleichen Reihenfolge ausgeführt werden, ist Vinyasa freier, was die Abfolge und den Aufbau angeht. Das hängt zum einen vom Lehrer ab und davon, in welcher speziellen Stilrichtung er ausgebildet wurde. Manche Klassen beginnen mit klassischen Warmup-Übungen, andere starten direkt mit Standhaltungen.

So gibt es einige populäre Yogastile, die auch zum Vinyasa Yoga gerechnet werden, wie Power Yoga, Jivamukti Yoga oder Prana Flow Yoga. Wenn ein Kurs als Vinyasa ausgeschrieben ist, kann er Aspekte verschiedene Traditionen enthalten. Das Einzige, was allen diesen Kursen gleich ist, ist der Flow zwischen den Haltungen. Der Rest hängt vom Lehrer ab.

Viele Vinyasa Kurse werden mit Musik angeboten – diese Kombination vom Atem, Bewegung und Musik lässt Dich auf der Matte tanzen und in den Flow kommen.

Was bringt mir Vinyasa Yoga?

• kräftigt die Muskulatur
• steigert die Beweglichkeit
• mobilisiert den ganzen Körper
• schult die Balance und das Körpergefühl
• schult Konzentration und Koordination
• hebt das Energieniveau
• ist Meditation in Bewegung
• beruhigt den Geist
• baut Stress ab
• wirkt entspannend
• verhilft zu Atemwahrnehmung und -kontrolle

Ist Vinyasa Yoga für mich geeignet?

Vinyasa Yoga ist für jedermann erlernbar und praktizierbar. Wenn Du eine kraftvolle, fitnessorientierte Yogaform suchst, bei der auch die Entspannung nicht zu kurz kommt, solltest Du Vinyasa Yoga einmal ausprobieren.

Ja, wenn Du…

• gerne dynamisch übst und Dich bewegen willst
• gerne ins Schwitzen kommst, aber auch bewusst spürst
• einen Gegensatz zu ruhigen Stilen wie Yin Yoga suchst

Nicht ideal ist Vinyasa Yoga, wenn Du starke Erschöpfung, akute Beschwerden oder ein besonders hohes Ruhebedürfnis hast. Dann empfehle ich Dir eher Yin Yoga, Restorative Yoga oder Yoga Nidra.

Was brauche ich für Vinyasa Yoga?

Eine stabile, rutschfeste, nicht zu dicke Yogamatte und bequeme Kleidung.

Vinyasa Yoga mit mir üben

Auch wenn ich heute vor allem Yin Yoga, Yoga Nidra & Qigong unterrichte, ist Vinyasa Yoga ein wichtiger Teil meines Weges. Ich integriere fließende Sequenzen in meine Kurse, vor allem im Yin & Yang Flow.

Wenn Du selbst verschiedene Stile ausprobieren willst, schau gern in den Yin Yoga Club. Dort findest du liebevoll angeleitete Yogapraxis für jeden Tag, jedes Energielevel und jeden Lebensabschnitt.