Yin Yoga für das Halschakra – Vishudda
Das Vishudda Chakra ist das Zentrum der Kommunikation, der Inspiration, der Selbstbestimmung, der Unabhängigkeit und der Wahrheitsfindung. Es steht für die menschliche Fähigkeit, sich auszudrücken. Es hilft uns, unsere eigene Stimme zum Ausdruck zu bringen und zuzuhören.
Wenn es blockiert ist, können wir unsere Gedanken und Gefühle nicht ausdrücken, sagen Ja, wenn wir nein meinen, neigen zu Schüchternheit und Ängstlichkeit, extremer Introvertierheit. Eine Störung im Kehlkopfchakra kann aber auch zu übermäßigem Reden führen, der Unfähigkeit, anderen zuzuhören.
Auf körperlicher Ebene kann eine Störung des Vishudda Chakra sich in Halsschmerzen, Schulter- und Nackenproblemen oder Zahnfleischproblemen zeigen.
Yin Praxis für das Vishudda Chakra
Die Yin Yoga Praxis für das Vishudda Chakra beinhaltet Schulteröffner, Nackendehnungen, Herzöffner und Umkehrhaltungen. Außerdem praktizieren wir einige Atemübungen.
Auf Ebene der Meridiane arbeiten wir in dieser Sequenz vor allem mit den Meridianen Lunge und Dickdarm.
Wenn Du Dich von mir durch diese Sequenz führen lassen möchtest, dann schau Dir mein Yin Yoga für das Vishudda Chakra Video auf YouTube an.
Die Positionen im Einzelnen:
Meditation im Sitzen mit Fokus auf Ujjayi Atmung
Nackenübungen
Löwenatmung
Sphinx oder Seehund
Unterstützter Fisch
Seegras oder Schnecke
Savasana
Sitzende Meditation – Ham chanten
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Chakren im Fokus
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