Yin Yoga für das Halschakra – Vishudda

Das Vishudda Chakra ist das Zentrum der Kommunikation, der Inspiration, der Selbstbestimmung, der Unabhängigkeit und der Wahrheitsfindung. Es steht für die menschliche Fähigkeit, sich auszudrücken. Es hilft uns, unsere eigene Stimme zum Ausdruck zu bringen und zuzuhören. 

Wenn es blockiert ist, können wir unsere Gedanken und Gefühle nicht ausdrücken, sagen Ja, wenn  wir nein meinen, neigen zu Schüchternheit und Ängstlichkeit, extremer Introvertierheit. Eine Störung im Kehlkopfchakra kann aber auch zu übermäßigem Reden führen, der Unfähigkeit, anderen zuzuhören. 
Auf körperlicher Ebene kann eine Störung des Vishudda Chakra sich in Halsschmerzen, Schulter- und Nackenproblemen oder Zahnfleischproblemen zeigen.

Yin Yoga für das Halschakra

Eigenschaften des Kehlkopfchakras:

  • Sitz: in der Höhe des Kehlkopfs
  • Farbe: hellblau, türkis
  • Element: Äther
  • Symbol: 16blättriger Lotus
  • Bija-Mantra: Ham
  • Edelsteine: Türkis, Achat, Aquamarin
  • Archetyp: Botschafter, Künstler (positiv), stille Kind (negativ)
  • Themen: Kommunikation nach außen, Willen schützen, Wahrheit ausdrücken, Kreativität
  • Eigenschaften: Sprache, Wahrheit, Wille, Kommunikation, Kreativität, Ehrlichkeit, Integrität
  • Hormondrüse: Schilddrüse
  • Körperteile: Kehle, Mund, Zähne, Kiefer, Ohren
  • Körperliche Symptome: Halsschmerzen, Kehlkopfentzündung, Schulter- und Nackenprobleme, Zahnfleischprobleme
  • Emotionale Symptome: Angst, Schüchternheit, kann Gedanken nicht ausdrücken, Ja-Sager, Misstrauen, kann Gefühle nicht annehmen
  • Yang-Asanas: Kamel, Fisch, Bogen, Rad, Schulterstand, Pflug, herabschauender Hund, Heuschrecke, Stocksitz, gesetztes Jalandhara Bandha
  • Yin-Asanas: gestützter Fisch, Raupe, Dangling Pose, Schnecke
    Affirmation: „Ich lebe in meiner Wahrheit. Ich gebe meine Wahrheit weiter. Ich bin die Wahrheit.“

Yin Praxis für das Vishudda Chakra

Die Yin Yoga Praxis für das Vishudda Chakra beinhaltet Schulteröffner, Nackendehnungen, Herzöffner und Umkehrhaltungen. Außerdem praktizieren wir einige Atemübungen.

Auf Ebene der Meridiane arbeiten wir in dieser Sequenz vor allem mit den Meridianen Lunge und Dickdarm.

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Die Positionen im Einzelnen:

Meditation im Sitzen mit Fokus auf Ujjayi Atmung

Yin Yoga Vishudda Chakra - sitzende Meditation

Nackenübungen

Löwenatmung

Yin Yoga Vishudda Chakra - Löwenatmung

Sphinx oder Seehund

Unterstützter Fisch

Yin Yoga Vishudda Chakra -unterstützter Fisch

Seegras oder Schnecke

Savasana

Yin Yoga Vishudda Chakra - Savasana

Sitzende Meditation – Chanting Ham

Yin Yoga Vishudda Chakra - Sitzende Meditation

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