Yin Yoga für das Halschakra – Vishudda
Das Vishudda Chakra ist das Zentrum der Kommunikation, der Inspiration, der Selbstbestimmung, der Unabhängigkeit und der Wahrheitsfindung. Es steht für die menschliche Fähigkeit, sich auszudrücken. Es hilft uns, unsere eigene Stimme zum Ausdruck zu bringen und zuzuhören.
Wenn es blockiert ist, können wir unsere Gedanken und Gefühle nicht ausdrücken, sagen Ja, wenn wir nein meinen, neigen zu Schüchternheit und Ängstlichkeit, extremer Introvertierheit. Eine Störung im Kehlkopfchakra kann aber auch zu übermäßigem Reden führen, der Unfähigkeit, anderen zuzuhören.
Auf körperlicher Ebene kann eine Störung des Vishudda Chakra sich in Halsschmerzen, Schulter- und Nackenproblemen oder Zahnfleischproblemen zeigen.
Eigenschaften des Kehlkopfchakras:
- Sitz: in der Höhe des Kehlkopfs
- Farbe: hellblau, türkis
- Element: Äther
- Symbol: 16blättriger Lotus
- Bija-Mantra: Ham
- Edelsteine: Türkis, Achat, Aquamarin
- Archetyp: Botschafter, Künstler (positiv), stille Kind (negativ)
- Themen: Kommunikation nach außen, Willen schützen, Wahrheit ausdrücken, Kreativität
- Eigenschaften: Sprache, Wahrheit, Wille, Kommunikation, Kreativität, Ehrlichkeit, Integrität
- Hormondrüse: Schilddrüse
- Körperteile: Kehle, Mund, Zähne, Kiefer, Ohren
- Körperliche Symptome: Halsschmerzen, Kehlkopfentzündung, Schulter- und Nackenprobleme, Zahnfleischprobleme
- Emotionale Symptome: Angst, Schüchternheit, kann Gedanken nicht ausdrücken, Ja-Sager, Misstrauen, kann Gefühle nicht annehmen
- Yang-Asanas: Kamel, Fisch, Bogen, Rad, Schulterstand, Pflug, herabschauender Hund, Heuschrecke, Stocksitz, gesetztes Jalandhara Bandha
- Yin-Asanas: gestützter Fisch, Raupe, Dangling Pose, Schnecke
Affirmation: „Ich lebe in meiner Wahrheit. Ich gebe meine Wahrheit weiter. Ich bin die Wahrheit.“
Yin Praxis für das Vishudda Chakra
Die Yin Yoga Praxis für das Vishudda Chakra beinhaltet Schulteröffner, Nackendehnungen, Herzöffner und Umkehrhaltungen. Außerdem praktizieren wir einige Atemübungen.
Auf Ebene der Meridiane arbeiten wir in dieser Sequenz vor allem mit den Meridianen Lunge und Dickdarm.
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Mehr InformationenDie Positionen im Einzelnen:
Meditation im Sitzen mit Fokus auf Ujjayi Atmung
Nackenübungen
Löwenatmung
Sphinx oder Seehund
Unterstützter Fisch
Seegras oder Schnecke
Savasana
Sitzende Meditation – Chanting Ham
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