Yin Yoga im Herbst – Element Metall

Im Herbst werden die Tage kürzer, die Blätter fallen von den Bäumen und die Natur zieht sich zurück. Der Herbst ist in der TCM dem Element Metall zugeordnet, zu dem die Meridiane Lunge (Yin) und Dickdarm (Yang) gehören.

Das Element Metall im Yin Yoga

Auf die Erde folgt das Metall, dem der Herbst und der Lebensabend zugeordnet ist. Diese Phase steht für den Rückzug, den Abschied, das Loslassen und die Konzentration auf das Wesentliche. Stand die Erde für die nährende Mutter, so steht das Metall für den strengen Vater.

Yin Yoga Element Metall

Die Qualität des Metalls ist nach innen gerichtet, führt uns auf unseren Ursprung zurück und hilft bei uns der Trennung, es ist scharf und schneidend. Im Bereich des Körpers ist das Metall den Körperhaaren und der Haut zugeordnet, seine Organe sind Lunge (dem Herrscher des Qi) und Dickdarm, die Flüssigkeit ist der Schleim. Im Gefühlsbereich sind es Trauer, aber auch Vertrauen und Mut, im geistigen Bereich Verstand und Weisheit. Positive Eigenschaften des Metalls sind Selbstlosigkeit, Großzügigkeit und die Tugend ist das Ritual.

Die dem Metall zugeordnete Farbe ist weiß, Tageszeit ist der Abend und der Geschmack ist scharf.

Die Meridiane im Metall Element

Dem Element Metall sind die Meridiane von Lunge (Yin) und Dickdarm (Yang) zugeordnet.

Der Yin Meridian Lunge

Lungenmeridian
Lungenmeridian – @shutterstock.com / ellepigrafica

Die Lunge nimmt über die Atmung die Energie (das Chi) aus der Luft auf und verteilt sie im Körper. Die Atmung nimmt eine ganz zentrale Rolle im Organismus ein – sie versorgt jede Zelle mit lebenswichtiger Energie. Die Lunge / der Lungen-Meridian ist der Herrscher über das Chi, er kontrolliert Leitbahnen und Blutgefäße, ist zuständig für Abwehr- und Widerstandskraft, reguliert den Wasserhaushalt, Haut, Haare und unterstützt die Funktion des Herzens.

Verlauf des Lungenmeridians

Der Lungenmeridian beginnt unterhalb des Schlüsselbeins, läuft dann weiter über Innenseite von Ober- und Unterarm und endet am Bett des Daumennagels.

Der Yang Meridian Dickdarm

Dickdarmmeridian
Dickdarmmeridian – @shutterstock.com / ellepigrafica

Der Dickdarmmeridian unterstützt die Atmungsorgane und ist zuständig für Ausscheidung von Schlacken – sowohl auf körperlicher als auch auf seelisch-geistiger Ebene. Er unterstützt also das Loslassen auf allen Ebenen: negative Gedanken, Ängste, Denkmuster, Glaubenssätze.

Verlauf des Dickdarm Meridians

Der Dickdarmmeridian beginnt an der Spitze des Zeigefingers, läuft über die Außenseite des Unterarms, weiter über die Rückseite des Arms zur Schulter, über Hals und Unterkiefer, über die Oberlippe bis unter die Nase.

Yin Yoga Posen für Element Metall –  Lunge und Dickdarm:

Öffnende Herzstellung, Seal, Liegender Halbmond, Liegende Katze, Schulteröffner (Seitbeugen, Rotationen, ausgestreckte Arme, Adlerarme), Fisch, gestützte Schulterbrücke, Offene Flügel, Nadelöhr, Umarmende Flügel, Verdrehte Arme (Twisted Arms), Verdrehte Wurzeln (Twisted Roots)

Yin Yoga Metall Sequenz

  • Anfangsmeditation 5 min
  • Iiegender Halbmond je 3-5 min (mit rechts beginnen) –> Rückenlage
  • Halber Schmetterling mit Seitbeuge je 3-5 min
  • Sphinx oder Seal 3 – 5 min –> entspannen in Bauchlage
  • Öffnende Herzstellung 2-3 min
  • Öffnende Herzstellung mit Twist je 2 min –> Kind
  • Schnürsenkel mit Adlerarme je 3-5 min -> Scheibenwischer, Rückenlage
  • Sattel 3-5 Min (ggf. mit Arme über Kopf) -> Entspannungspose 1-2 min
  • Liegende Katze je 3-5 min -> Knie zur Brust
  • Shavasana 5-10 min

Schau Dir die Sequenz hier auf meinem Blog an!

2 Gedanken zu „Yin Yoga im Herbst – Element Metall“

Schreibe einen Kommentar