Yin Yoga für das Wurzelchakra – Muladhara
Das Wurzelchakra ist das unterste Chakra und liegt auf der Höhe des Steißbeins. Es verbindet uns mit der körperlichen Welt, mit dem Erdelement. In das erste Chakra fallen die Grundbedürfnisse des Lebens und Überlebens, für Sicherheit, Erdung und Urvertrauen.
Hier beginnt der Fluss der Lebensenergie, Prana oder Chi, durch den Körper. Zusammen mit dem zweiten und dem dritten Chakra ist es eins der mehr körperlich orientierten Chakras.
Wenn der Fluss der Lebensenergie gestört ist, sind die Chakren blockiert. Eine Blockade im Wurzelchakra kann darauf hinweisen, dass Grundbedürfnisse nicht erfüllt sind. Das kann sich in Angst, Unsicherheit, Verwirrung, aber auch Suchtverhalten äußern.
Um die Balance im Wurzelchakra wiederherzustellen, müssen wir wieder einen Schritt zurücktreten und uns mit unserem Körper – und auch mit der Erde – verbinden. Ein gesundes Wurzelchakra äußert sich in Erdung, Vertrauen, Sicherheit und dem Gefühl des Verbundenseins.
Yin Praxis für das Muladhara Chakra
Der Fokus bei der Yin Praxis für das Wurzelchakra liegt auf Erdung und Sicherheit. Die Haltungen sprechen vor allem den Bereich der Füße, Beine und des Beckens an. Während der Praxis kannst Du ein warmes rotes Licht im Bereich Deines Steißbeins visualisieren, das Energie aus der Erde aufnimmt und alles Verbrauchte, alles, was Du loslassen möchtest, an die Erde wieder abgibt.
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Mehr InformationenDie Positionen im Einzelnen:
Einstimmung in entspannter Rückenlage
Bergposition
Dangling Pose / Stehende Vorbeuge
Tiefe Hocke / Squat
Zehensitz
Ankle Stretch / Knöcheldehnung
Schlafendes Reh
Halber Schmetterling
Unterstützte Schulterbrücke
Twisted Roots / verdrehte Wurzeln
Shavasana
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