Yin Yoga

Yin Yoga – Ruhe, Tiefe & Regeneration

Erfahre, wie Yin Yoga Dir hilft, inmitten des hektischen Alltags zur Ruhe zu kommen – körperlich, emotional und energetisch.

Yin Yoga

Was ist Yin Yoga?

Yin Yoga ist ein Yoga-Stil, der eher passiv orientiert ist und bei dem die Positionen (Asanas) sehr lange gehalten werden (3-5 Minuten, Fortgeschrittene auch länger). Der Fokus liegt beim Yin Yoga mehr auf den tieferliegenden Schichten des Körpers wie Bänder, Sehnen, Gelenke und vor allem auf den Faszien, weniger auf den Muskeln. Die Übungen werden ganz ohne muskuläre Anspannung durchgeführt und der Körper bleibt dabei so passiv wie möglich, weshalb wir uns beim Yin Yoga gerne diverser Hilfsmittel wie Kissen, Blöcke, Decken etc. bedienen.
Die Yin Yoga Haltungen werden überwiegend im Sitzen oder Liegen praktiziert und der Atem soll dabei ganz natürlich fließen.

Zum Blogartikel: Was ist Yin Yoga?

Yin Yoga bei mir

In meiner Arbeit kombiniere ich Yin Yoga mit Erkenntnissen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), der Chakrenlehre und der Arbeit mit dem Nervensystem. Die Praxis wird dadurch noch tiefer, energetischer und heilsamer.

Du findest bei mir:

  • Sequenzen zu den fünf Elementen aus der TCM (z. B. Metall, Holz, Wasser …)
  • Chakren-Yoga mit Fokus auf energetische Ausbalancierung
  • Yin Yoga für das Nervensystem, zur Stressreduktion und inneren Stabilisierung
  • Yin Yoga im Jahreskreis, angepasst an Mondphasen und Jahreszeiten
Yoga Nidra

7-Tage Yin Yoga Immersion

Erlebe Yin Yoga in Deinem Tempo – ganz bequem zu Hause. In der kostenlosen 7-Tage Immersion begleite ich Dich mit sanften Videos zu innerer Ruhe, Erdung und Regeneration.

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Möchtest Du Yin Yoga ausprobieren?

Auf meinem YouTube Channel findest Du eine Vielzahl von Yin Yoga Videos von mir.

Im Yin Yoga Club, meinem Online Yogastudio, findest Du viele weitere exklusive Yin Yoga Videos. Außerdem gebe ich regelmäßig Live Yoga und Yoga Nidra Stunden.

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Yin Yoga Blogartikel entdecken

Tauche tiefer ein in die Welt des Yin Yoga. Hier findest Du Impulse, Tipps, Erklärungen und Inspirationen für Deine eigene Praxis:

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Im Yin Yoga Club findest Du über 800 Videos, inklusive Yin Yoga für alle Elemente und Chakren, Yang Yoga, Qigong, Yoga Nidra und vieles mehr.

  • Wöchentliche Live Sessions
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  • Themenspezifische Praxisreihen
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Yoga mit Martina Header

Häufige Fragen zu Yin Yoga

Für alle – unabhängig von Alter, Yogaerfahrung oder Beweglichkeit. Besonders empfehlenswert bei Stress, Schlafproblemen, Erschöpfung oder innerer Unruhe.

Yin Yoga ist für jedermann erlernbar und praktizierbar. Wenn Du eine sanfte, dennoch fordernde Yogaform suchst, die Körper, Geist und Seele nachhaltig entspannt, solltest Du Yin Yoga einmal ausprobieren.

Schon 1–2 Einheiten pro Woche können spürbare Veränderungen bewirken.

Gerade dann! Yin Yoga hilft Dir, mehr Beweglichkeit und Körpergefühl zu entwickeln – ohne Druck.

  • eine weiche Unterlage (dicke Yoga- oder Gymnastikmatte, Decke oder Teppich)
  • eine Yogarolle/Bolster oder dickes längliches Kissen
  • Yogablöcke, Kissen oder Bücher
  • Sitzkissen, Sofakissen oder zusammengerollte Decke
  • bequeme Kleidung
  • ideales Training für die Faszien
  • verbesserte Regeneration
  • bessere Beweglichkeit
  • positive Wirkung bei Rückenschmerzen
  • positive Wirkung bei Stress und Burn-Out
  • Entspannung für Körper, Geist und Seele

Restorative Yoga ist noch passiver und stark unterstützend – Yin Yoga arbeitet mit einer sanften Dehnung und geht in die Tiefe. Hier geht’s zum Artikel „Yin vs. Restorative Yoga“.

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