Yin Yoga ist wirklich das ideale Ergänzungstraining für Läufer – und je länger die Läufe werden, umso mehr! Also wenn Du z.B. gerade im Marathon- oder Ultratraining bist, dann kann ich Dir Yin Yoga nur empfehlen! Gerade für mich als Ultraläuferin ist Yin Yoga aus dem Trainingsalltag nicht mehr wegzudenken. Heute möchte ich Dir eine Sequenz vorstellen, die speziell die durch lange Läufe beanspruchten Bereiche dehnt und bei der Regeneration hilft. Diese Sequenz übe ich sehr gerne unmittelbar vor langen Wettkämpfen und auch danach.
Besser einschlafen mit Meditation
So gut wie jeder kennt das Problem: man liegt abends im Bett und ist hundemüde, aber einschlafen kann man trotzdem nicht. Einschlafprobleme werden statistisch gesehen immer häufiger. Doch es ist keine Lösung, über Jahre Schlafmittel zu nehmen, um den nötigen Schlaf zu bekommen. Eine Methode, die die Gesundheit schont, ist die Meditation. Gastartikel von Katrin B. Steiner von YOGA STILVOLL
Yin Yoga bei Hitze – Yoga für heiße Sommertage
Der Sommer ist da, die Yang Zeit des Jahres, die Zeit, in der wir voller Power und Energie sind, die Zeit, die dem Element Feuer zugeordnet ist. Doch manchmal ist es wichtig, auch mal einen Gang runterzufahren, um nicht zu überhitzen. Diese Yin Yoga Sequenz soll Dir helfen, Deine Balance an heißen Sommertagen wiederzufinden.
Yin Yoga Positionen erklärt: Der Sattel
Der Sattel ist eine ganz besondere Position im Yin Yoga, die oft als sehr herausfordernd empfunden wird. Sie dehnt die gesamte Körpervorderseite, vor allem Oberschenkel und Hüftbeuger. Es ist eine liegende Rückbeuge, die eine leichte Kompression in den unteren Rücken bringt und der LWS wieder hilft, in die natürliche Lordosenform zu kommen, die uns oft durch das viele Sitzen verloren gegangen ist. In diesem Beitrag mit Video erkläre ich Dir die Position Sattel:
Yogapraxis zur Sommersonnenwende – die Energie des Feuers spüren
Sommersonnenwende, Sommeranfang, Weltyogatag und längster Tag des Jahres! Anregungen für Deine Yogapraxis zum Element Feuer aus dem Vinyasa Yoga und Yin Yoga.
🌞 Vinyasa Power Flow zur Sommersonnenwende – Intermediate ☀️
🌞 Yin Yoga für das Feuer Element 🔥
🌞 Sonnengrüße zum Sommeranfang – auch für Anfänger – warum nicht mal 108 Sonnengrüße üben? ☀️🕉️
Yin Yoga bei PMS und Menstruationsbeschwerden
Yin Yoga kann auch bei PMS und Menstruationsbeschwerden hilfreich und lindernd sein. In diesem Artikel stelle ich Dir eine kleine Sequenz vor (mit Video).
Menstruationsbeschwerden können entweder vor oder während der Menstruation auftreten, dabei handelt es sich meist um Regelschmerzen oder das sogenannte prämenstruelle Syndrom.
Yin Yoga Positionen erklärt: Der Drache (Dragon Pose)
In diesem Video-Beitrag erkläre ich Dir die Yin Yoga Pose Dragon oder Drache. Ich zeige Dir die verschiedenen Drachen Varianten:🐉 Baby Dragon 🐉 Dragon Flying Low 🐉 Dragon Flying High 🐉 Twisted Dragon 🐉 Winged Dragon 🐉 John Wayne Dragon 🐉 Overstepping Dragon 🐉 Hanuman Dragon 🐉 Fragon (= Frosch + Dragon).
Yin Yoga für Schultern und oberen Rücken
Mit Yin Yoga Verspannungen im oberen Rücken und in den Schultern loswerden.
Gerade wer viel am Schreibtisch sitzt, kennt das: hartnäckige Verspannungen im oberen Rücken, im Bereich der Schulterblätter. Diese 30minütige Yin Yoga Sequenz soll Dir helfen, hier ein wenig Entspannung in diesen Bereich zu bringen.
Yin Yoga für Schultern und Nacken
Yin Yoga bei Schulter- und Nackenbeschwerden. Diese Sequenz sorgt für Entspannung im Schulter- und Nackenbereich und eignet sich besonders für Personen, die viel am Schreibtisch arbeiten, aber auch für Radfahrer.
Sie spricht vor allem die Meridiane des Oberkörpers an (Herz, Herzbeutel, Dreifacher Erwärmer, Lunge, Dickdarm und Dünndarm) an und öffnet das Kehlkopfchakra.
Chakra Yin Yoga – Yin Yoga Sequenz für Chakra Balance
Diese Yin Yoga Sequenz geht nacheinander von unten bis oben alle 7 Haupt-Chakren durch und sorgt für Lösung von Energieblockaden im Körper. Dabei steht jede Yin Yoga Position für ein Chakra.