Yoga für Radfahrer – die besten Dehnübungen
Dehnen nach dem Radfahren mit Yoga – hier zeige ich Dir die wichtigsten Yoga Dehnübungen für Radfahrer, die Du nach Deiner Einheit auch im Freien üben kannst.
Yin Yoga Positionen erklärt: Der Schnürsenkel – Shoelace
Yin Yoga Positionen erklärt: In diesem Video-Beitrag erkläre ich Dir die Yin Yoga Pose Shoelace oder Schnürsenkel und zeige Dir Modifikationen und Variationen.
Yoga für das chinesische Neujahr 2020 – Jahr der Ratte (Metall)
Yin & Yang Yoga Flow: für das chinesische Neujahr 2020 – das Jahr der Ratte (Metall). Die Ratte steht für Erfolg und Glück. Dieser Flow ist ganz dem Neubeginn gewidmet – altes loslassen und sich dem Neuen öffnen.
Yin Yoga Sequenz für Loslassen und Akzeptanz
Yin Yoga für Loslassen und Akzeptanz. Passend zur Jahreszeit Herbst (Element Metall) und dem besonderen Datum, Samhain, dem Beginn des keltischen Jahres (wir feiern es als Halloween) geht es in dieser einstündigen Yin Yoga Sequenz um das Thema Loslassen von Altem, Verbrauchtem, um Platz zu schaffen für Neues.
Yoga für Läufer – Hüftöffnung für Anfänger
Yoga für Läufer – mit diesem YIN Style Dehnprogramm kannst Du Deinen verspannten Hüften etwas Gutes tun. Diese 20 Minuten Sequenz löst Verspannungen im Bereich der Hüften, Piriformis, Beininnenseiten und -außenseiten. Auch für Anfänger geeignet! Du kannst diese Sequenz auch nach längeren harten Läufen üben.
Warum jeder Läufer Yin Yoga braucht
Wenn Du Dein Lauftraining durch Yin Yoga ergänzt, könnten Beschwerden wie Gelenkverschleiß oder verspannte Hüften und Oberschenkel endlich der Vergangenheit angehören. Yin Yoga hat viele Vorteile für Läufer – ich zeige Dir hier in diesem Artikel, warum Du als Läufer Yin Yoga brauchst.
Dehnen nach dem Laufen – die besten Yogaübungen für draußen
Dehnen nach dem Laufen – mit diesem Yoga Kurzworkout, das Du auch im Freien üben kannst, dehnst Du alle beanspruchten Bereiche: Hüften, Hüftbeuger, Beinrückseiten, Waden, Oberschenkel, Körperseiten, Rücken und Schultern.
Yoga · Pranayama · Yoga Videos
Ujjayi Pranayama – der siegreiche Atem – Anleitung für Einsteiger
Was für eine Sommerhitze! So schön der Sommer auch ist, manchmal ist es doch einfach zu viel des Guten. Zum Glück gibt es im Yoga ein paar kühlende Atemtechniken (Pranayama)! Hier möchte ich Dir 3 Techniken vorstellen, die die kühlende Yin- oder Mondenergie stärken und Dir helfen, auch bei heißen Temperaturen einen kühlen Kopf zu bewahren.
Restorative Yoga und Yoga Nidra zur Wintersonnenwende
Tief entspannen mit Restorative Yoga und Yoga Nidra zur Wintersonnenwende.
Die Wintersonnenwende ist eine ganz besondere Zeit: Sie leitet einen Wendepunkt ein – die Wiederkehr des Lichts. Ab jetzt werden die Tage wieder länger. Gleichzeitig leitet sie die magische Zeit der Rauhnächte ein. Lass uns die längste Nacht des Jahres gemeinsam feiern mit einer tief entspannenden Restorative Yoga und Yoga Nidra Praxis.
Yin Yoga für Schultern und oberen Rücken
Mit Yin Yoga Verspannungen im oberen Rücken und in den Schultern loswerden.
Gerade wer viel am Schreibtisch sitzt, kennt das: hartnäckige Verspannungen im oberen Rücken, im Bereich der Schulterblätter. Diese 30minütige Yin Yoga Sequenz soll Dir helfen, hier ein wenig Entspannung in diesen Bereich zu bringen.
Yin Yoga Positionen erklärt: Der Sattel
Der Sattel ist eine ganz besondere Position im Yin Yoga, die oft als sehr herausfordernd empfunden wird. Sie dehnt die gesamte Körpervorderseite, vor allem Oberschenkel und Hüftbeuger. Es ist eine liegende Rückbeuge, die eine leichte Kompression in den unteren Rücken bringt und der LWS wieder hilft, in die natürliche Lordosenform zu kommen, die uns oft durch das viele Sitzen verloren gegangen ist. In diesem Beitrag mit Video erkläre ich Dir die Position Sattel:
Yin Yoga in der Schwangerschaft – eine Sequenz für schwangere Frauen
Yin Yoga in der Schwangerschaft: Diese Yin Yoga Sequenz ist besonders für Schwangere geeignet, aber auch wenn Du nicht schwanger bist, kannst Du diese wohltuende Yin Yoga Sequenz ausführen.