5 Elemente Yoga & Qigong Challenge

Starte durch mit Balance und Energie!
Erlebe 15 Tage Yoga, Qigong und die 5 Elemente der TCM.
5 elemente morgen yoga challenge

Möchtest du das neue Jahr achtsam und voller Energie beginnen? Diese Challenge ist die perfekte Gelegenheit, in nur 15-20 Minuten am Tag Ruhe, Klarheit und Balance in dein Leben zu bringen. Tauche ein in die Welt der 5 Elemente der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und erlebe, wie Yin Yoga, Yang Yoga und Qigong deinen Alltag bereichern können.

Was dich erwartet:

  • Tägliche Praxis: Abwechslungsreiche Einheiten zu jedem der 5 Elemente – Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall.
  • Flexibel und einfach: Perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene, ohne Vorkenntnisse.
  • Tägliche Videos: 15-20-minütige Einheiten mit Yin Yoga, Yang Yoga und Qigong.
  • Tipps für das jeweilige Element der TCM.

15 Tage – 5 Elemente – 3 Stile

15 Tage lang – 2 Wochen – üben wir jeden Tag zusammen Yoga oder Qigong. Die Einheiten orientieren sich an den 5 Elementen der TCM.

Alle Einheiten sind aufgezeichnet – Du kannst sie also jederzeit üben! Du kannst zu jeden beliebigen Zeitpunkt einsteigen und die Challenge üben. Ziel ist es, in 2025 eine tägliche Yogapraxis aufzubauen. Du bekommst von mir Tipps und Hinweise zum Aufbau einer kontinuierlichen Yogapraxis.

3 Stile

Yin Yoga

Yin Yoga

Eine ruhige und meditative Praxis, die dich dabei unterstützt, tief in die Dehnung einzutauchen und Blockaden zu lösen. Yin Yoga stärkt deine Flexibilität und bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht.

Vinyasa Yoga

Yang Yoga

Eine dynamischere Praxis, die Kraft, Energie und Beweglichkeit fördert. Fließende Bewegungen helfen dir, deinen Körper zu aktivieren und gleichzeitig deinen Geist zu fokussieren.

Qigong

Qigong

Eine sanfte Bewegungsmeditation aus der TCM, die den Energiefluss im Körper anregt. Mit harmonischen, achtsamen Bewegungen stärkst du dein Wohlbefinden und bringst Qi (Lebensenergie) in Balance.

5 Elemente

Wasser (Ruhe und Vertrauen):

Das Wasser-Element symbolisiert Tiefe, Intuition und Rückzug. Es steht für innere Ruhe, den Zugang zu unseren Ressourcen und die Fähigkeit, loszulassen. In der Praxis unterstützt Wasser dich dabei, Anspannungen abzubauen, Vertrauen in dich selbst zu stärken und neue Energie zu schöpfen. Meridiane: Niere und Blase.

Holz (Wachstum und Kreativität):

Holz repräsentiert Neubeginn, Flexibilität und Kreativität. Es steht für Wachstum, Zielstrebigkeit und die Fähigkeit, Herausforderungen mit Klarheit und Fokus zu begegnen. In der Praxis hilft Holz, Blockaden zu lösen, Perspektiven zu öffnen und Visionen zu entfalten. Meridiane: Leber und Gallenblase.

Feuer (Freude und Leidenschaft):

Das Feuer-Element bringt Licht, Energie und Freude in unser Leben. Es steht für Verbindung, Kommunikation und das Herz. In der Praxis unterstützt Feuer dabei, Lebensfreude zu spüren, dein Herz zu öffnen und dich mit deiner inneren Kraft zu verbinden. Meridiane: Herz, Dünndarm, Herzbeutel (Perikard) und Dreifacher Erwärmer.

Erde (Stabilität und Selbstfürsorge):

Erde symbolisiert Zentrierung, Sicherheit und Fürsorge. Sie steht für das Gleichgewicht in Beziehungen und zu uns selbst. In der Praxis hilft Erde, inneren Frieden zu finden, sich zu erden und auf die eigenen Bedürfnisse einzugehen. Meridiane: Milz und Magen.

Metall (Klarheit und Loslassen):

Metall steht für Struktur, Reflexion und Transformation. Es unterstützt uns dabei, Altes loszulassen und Platz für Neues zu schaffen. In der Praxis fördert Metall Klarheit, einen freien Atem und die Fähigkeit, mit Leichtigkeit zu ordnen. Meridiane: Lunge und Dickdarm.

5 Elemente Challenge

Melde dich jetzt für die Challenge an und starte durch mit Yoga & Qigong!

Hinweis: Dieser Kurs ist im Yin Yoga Club enthalten.

€49

Die Übungen in diesem Kurs sind auch für Yoga- bzw. Qigong Anfänger geeignet.

Yin Yoga, Yang Yoga (Hatha / Vinyasa Yoga), Qigong

Zwischen 15-23 Minuten

Die Übungen sind alle aufgezeichnet: Du kannst also die Übungen in deinen Tagesablauf einpassen, wie es bei dir gerade am besten passt.

Du erhältst Zugriff auf eine Kursplattform (mobilgerätefreundlich). Der Kurs ist nach den 5 Elementen gegliedert.

Nein, ein Download der Inhalte ist nicht möglich.

Ja, Du kannst Dir sofort alle Inhalte anschauen.

​Du brauchst keine speziellen technischen Voraussetzungen / Programme, ein internetfähiges Gerät (PC, Laptop, Handy, Tablet) und ein Webbrowser reichen. 

Jetzt 😊.