Mit Yoga durch die Raunächte

12 Yoga-Flows und Rituale für eine magische Zeit

Die Raunächte laden Dich ein, das alte Jahr bewusst abzuschließen, zur Ruhe zu kommen und Dich auf das neue Jahr einzustimmen. In meinem Buch „Mit Yoga durch die Raunächte“ verbinde ich die Traditionen dieser besonderen Nächte mit Yin Yoga, Meditation und achtsamer Selbstreflexion.

Für jede der zwölf Raunächte findest Du eine eigene Yogasequenz mit passenden Ritualen, Affirmationen und Reflexionsfragen. Eine zusätzliche Praxis zur Wintersonnenwende rundet das Buch ab.

Das erwartet Dich in meinem Buch

• 12+1 Yogasequenzen: Für die zwölf Raunächte und die Wintersonnenwende, bebildert und Schritt für Schritt beschrieben.
• Yin Yoga und TCM: Eine Einführung in die Yin-Yoga-Praxis, die Meridiane und die Chakren.
• Übungen und Variationen: Erläuterungen zu den verwendeten Yogapositionen mit Alternativen und Modifikationen.
• Rituale und Reflexion: Passende Affirmationen, Rituale und Fragen für jede Raunacht.
• Atemübungen und Meditationen: Ergänzende Übungen für Deine persönliche Praxis.

Ob Du bereits Yoga praktizierst oder gerade erst damit beginnst: Das Buch bietet Dir Anregungen, die Raunächte mit Bewegung, Ruhe und bewusster Innenschau zu gestalten.

Buchinformationen