Im Spätsommer, der Zeit der Ernte und der Reife, sind wir in der Wandlungsphase Erde angekommen, hier geht es um die Themen Erdung und Balance. Die Erde ist mit den Meridianen Magen und Milz verbunden. Der Magen unterstützt uns, die aufgenommene Nahrung zu verdauen, das kann auch emotionale Nahrung sein wie Erfahrungen, die wir gemacht haben. Die Milz verteilt die aufgenommene Nahrung und stärkt das Immunsystem.
Yin Yoga Sequenz für Läufer – die besten Übungen für Marathon- und Ultraläufer
Yin Yoga ist wirklich das ideale Ergänzungstraining für Läufer – und je länger die Läufe werden, umso mehr! Also wenn Du z.B. gerade im Marathon- oder Ultratraining bist, dann kann ich Dir Yin Yoga nur empfehlen! Gerade für mich als Ultraläuferin ist Yin Yoga aus dem Trainingsalltag nicht mehr wegzudenken. Heute möchte ich Dir eine Sequenz vorstellen, die speziell die durch lange Läufe beanspruchten Bereiche dehnt und bei der Regeneration hilft. Diese Sequenz übe ich sehr gerne unmittelbar vor langen Wettkämpfen und auch danach.
Besser einschlafen mit Meditation
So gut wie jeder kennt das Problem: man liegt abends im Bett und ist hundemüde, aber einschlafen kann man trotzdem nicht. Einschlafprobleme werden statistisch gesehen immer häufiger. Doch es ist keine Lösung, über Jahre Schlafmittel zu nehmen, um den nötigen Schlaf zu bekommen. Eine Methode, die die Gesundheit schont, ist die Meditation. Gastartikel von Katrin B. Steiner von YOGA STILVOLL
Yin Yoga bei Hitze – Yoga für heiße Sommertage
Der Sommer ist da, die Yang Zeit des Jahres, die Zeit, in der wir voller Power und Energie sind, die Zeit, die dem Element Feuer zugeordnet ist. Doch manchmal ist es wichtig, auch mal einen Gang runterzufahren, um nicht zu überhitzen. Diese Yin Yoga Sequenz soll Dir helfen, Deine Balance an heißen Sommertagen wiederzufinden.
Yin Yoga Positionen erklärt: Der Sattel
Der Sattel ist eine ganz besondere Position im Yin Yoga, die oft als sehr herausfordernd empfunden wird. Sie dehnt die gesamte Körpervorderseite, vor allem Oberschenkel und Hüftbeuger. Es ist eine liegende Rückbeuge, die eine leichte Kompression in den unteren Rücken bringt und der LWS wieder hilft, in die natürliche Lordosenform zu kommen, die uns oft durch das viele Sitzen verloren gegangen ist. In diesem Beitrag mit Video erkläre ich Dir die Position Sattel:
Yogapraxis zur Sommersonnenwende – die Energie des Feuers spüren
Sommersonnenwende, Sommeranfang, Weltyogatag und längster Tag des Jahres! Anregungen für Deine Yogapraxis zum Element Feuer aus dem Vinyasa Yoga und Yin Yoga.
🌞 Vinyasa Power Flow zur Sommersonnenwende – Intermediate ☀️
🌞 Yin Yoga für das Feuer Element 🔥
🌞 Sonnengrüße zum Sommeranfang – auch für Anfänger – warum nicht mal 108 Sonnengrüße üben? ☀️🕉️