Mein neues Buch ist da: Mit Yoga durch die Raunächte

Namasté, ihr Lieben! Heute möchte ich euch mein neues Buch „Mit Yoga durch die Raunächte“ vorstellen, das am 15.10.2024 im Riva-Verlag erschienen ist.

Zunächst war ich mir nicht ganz sicher, ob ich überhaupt eine Rezension meines eigenen Buches schreiben soll – schließlich bin ich da ja etwas voreingenommen. Aber ich wollte es euch nicht vorenthalten.

Es trägt den Untertitel „12 Flows und Rituale für eine magische Zeit“ und beschreibt auf 208 Seiten Yogasequenzen und Rituale zu den 12 Rauhnächten sowie Hintergrundwissen zu den 12 magischen Nächten und zu Yin Yoga. Dabei ist die Zahl 12 nicht ganz korrekt, denn es sind sogar 13 Sequenzen und Rituale – die Wintersonnenwende ist auch mit einer eigenen Praxis dabei. Die 13. Praxis kam am Ende noch dazu, um die Praxis abzurunden – und um das Buch noch mehr an mein Rauhnachtsretreat „Magische Rauhnächte“ anzupassen, an das die Yogaübungen und Ritual-Ideen angelehnt sind. (Wenn du dich durch diese Sequenzen von mir führen lassen möchtest mit den dazu passenden Affirmationen und Meditationen die nicht im Buch abgedruckt sind), dann kann ich dir das Retreat wirklich empfehlen ❤️)

Du solltest dich übrigens nicht täuschen lassen vom Titelbild – dort ist zwar eine wunderbare Yang-Yogahaltung abgebildet, aber die Sequenzen sind alle Yin Yoga Sequenzen. Und falls du dich wunderst wegen der Schreibweise: das Buch berücksichtigt die aktuelle laut Duden korrekte Rechtschreibung „Raunächte“ ohne H. Das ändert aber nichts an der Magie dahinter 😉. Auf dem Blog und in meinem Retreat verwende ich weiterhin die alte Schreibweise „Rauhnächte“ mit H, weil ich sie persönlich einfach schöner finde.

Zurück zum Inhalt 😊. Das Buch gliedert sich in drei Kapitel:

1. Die magische Welt der Raunächte
2. Yoga und die Raunächte
3. Yogapraxis für die 12 Raunächte

1. Die magische Welt der Raunächte

Dieses Kapitel gibt dir einen umfassenden Hintergrund über die Rau(h)nächte, die damit verbundenen Bräuche und Rituale. Du findest hier einen Überblick über die einzelnen Rauhnächte, ihre Geschichte und alte Bräuche. Ich gehe auf die Kraft des Räucherns, der Räucherkräuter und der Räucherrituale ein. Du erfährst Wissenswertes über die Magie des Orakelns und der Träume während dieser besonderen Zeit.

2. Yoga und die Raunächte

Dieses Kapitel ist vor allem für diejenigen wichtig, die neu im Yin Yoga sind. Ich gebe eine kleine Einführung in die Praxis des Yin Yoga, die 12 Meridiane der TCM und die Magie der 7 Chakren, die dir auch in der Rauhnachtspraxis begegnen wird. Es ist auch ein Abschnitt über Yogaequipment dabei und Tipps zum Üben. Dann erkläre ich die im Buch verwendeten Yin Yoga Positionen oder Asanas mit Variationen, Modifikationen, Haltedauer, Ausgleichshaltung und angesprochenen Meridianen. Darüber hinaus findest du einige Yang Positionen, die in den Sequenzen verwendet werden wie den herabschauenden Hund, einige Atemübungen wie die Wechselatmung und Meditationen wie die Metta Meditation. Es sind nicht alle Yin Yoga Positionen aufgelistet, die es gibt, nur die, die im Buch verwendet werden.

3. Yogapraxis für die 12 Raunächte

Das ist das Herzstück des Buches. In diesem Kapitel findest du 12+1 Yogasequenzen für die einzelnen Raunächte und für die Mutternacht, die Wintersonnenwende. Jede Raunacht ist in einem Flow dargestellt, sowohl bebildert als auch im Text beschrieben. Sollte eine Position für dich nicht machbar sein, findest du im 2. Kapitel eine Alternative oder Modifikation dafür. Daneben findest du zu jeder Raunacht eine Einführung sowie Rituale, Affirmationen und Reflexionsfragen.

Da Buch schließt mit einer abschließenden Zusammenfassung, wie du die Rauhnächte für dich nutzen kannst und eine Einordnung dieser magischen 12 Nächte im Jahreskreis.

Mein Buch „Mit Yoga durch die Raunächte“

Das Buch ergänzt sich übrigens hervorragend mit meinem Rauhnächte Workbook, das dieses Jahr bereits in der 2. Auflage erschienen ist. Das Workbook enthält zu jeder Rauhnacht Eintragsseiten, um deine Träume, Wünsche und Beobachtungen der Rauhnächte festzuhalten.