Yin Yoga für Trailläufer und Bergwanderer – in dieser Sequenz, die besonders wohltuend nach langen Trailläufen oder Wanderungen in den Bergen ist, wo Du neben langen Bergaufpassagen (Po und Beinrückseiten!) und langen Bergabpassagen (Oberschenkel!) auch durch den Einsatz von Stöcken die Schultern und der Oberkörper beanspruchst, kümmern wir uns um genau diese Bereiche: Beinvorder- und -rückseiten, Waden, Hüften, Schultern, oberer Rücken.
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Yin Yoga für Trailrunner & Bergwanderer Sequenz:
Liegender Schmetterling
Frosch
großer Frosch kleiner Frosch
Dragons
Overstepping Dragon Hanuman Dragon (halber Spagat)
Öffnende Herzstellung mit Twist
Öffnende Herzstellung mit Twist Öffnende Herzstellung mit Twist Variante ohne Twist Variante ohne Twist
Sattel (alternativ: Regenbogenbrücke)
Sattel Regenbogenbrücke
Liegender Halbmond
Nadelöhr, liegender Schnürsenkel und Twist
die drei Positionen erst auf einer Seite üben, dann Seite wechseln
Nadelöhr Liegender Schnürsenkel Twist
Savasana
Ich hoffe, diese Sequenz hat Dir gefallen und wenn Du mit mir zusammen praktizieren möchtest und Dich von mir durch die Sequenz leiten lassen möchtest, schau Dir mein YouTube Video an:
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