Yin Yoga für Trailrunner und Bergwanderer
Yin Yoga für Trailläufer und Bergwanderer – in dieser Sequenz, die besonders wohltuend nach langen Trailläufen oder Wanderungen in den Bergen ist, wo Du neben langen Bergaufpassagen (Po und Beinrückseiten!) und langen Bergabpassagen (Oberschenkel!) auch durch den Einsatz von Stöcken die Schultern und der Oberkörper beanspruchst, kümmern wir uns um genau diese Bereiche: Beinvorder- und -rückseiten, Waden, Hüften, Schultern, oberer Rücken.
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Yin Yoga für Trailrunner & Bergwanderer Sequenz:
Liegender Schmetterling
Frosch
Dragons
Öffnende Herzstellung mit Twist
Sattel (alternativ: Regenbogenbrücke)
Liegender Halbmond
Nadelöhr, liegender Schnürsenkel und Twist
die drei Positionen erst auf einer Seite üben, dann Seite wechseln
Savasana
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