Yin Yoga für Trailrunner und Bergwanderer
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Yin Yoga für Trailrunner und Bergwanderer

Yin Yoga für Trailläufer und Bergwanderer – in dieser Sequenz, die besonders wohltuend nach langen Trailläufen oder Wanderungen in den Bergen ist, wo Du neben langen Bergaufpassagen (Po und Beinrückseiten!) und langen Bergabpassagen (Oberschenkel!) auch durch den Einsatz von Stöcken die Schultern und der Oberkörper beanspruchst, kümmern wir uns um genau diese Bereiche: Beinvorder- und -rückseiten, Waden, Hüften, Schultern, oberer Rücken.

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Yin Yoga für Trailrunner & Bergwanderer Sequenz:

Liegender Schmetterling

Yin Yoga für Trailrunner & Bergwanderer: Liegender Schmetterling

Frosch

Dragons

Öffnende Herzstellung mit Twist

Sattel (alternativ: Regenbogenbrücke)

Liegender Halbmond

Nadelöhr, liegender Schnürsenkel und Twist

die drei Positionen erst auf einer Seite üben, dann Seite wechseln

Savasana

Yin Yoga für Trailrunner & Bergwanderer: Savasana

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Yin Yoga für Trailrunner & Bergwanderer

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