Yin Yoga für Radfahrer
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Yin Yoga für Radfahrer

Yin Yoga für Radfahrer – in diesem Video, das im Radsport Mekka Alpe d’Huez, einer bekannten Tour de France Ankunft, aufgenommen ist, kümmern wir uns um die Bereiche, die beim Radfahren besonders beansprucht sind: Schultern, Nacken, Oberkörper, Hände und Handgelenke, Hüftbeuger, Hüften, Beinrückseiten, Oberschenkelvorderseiten und wir machen auch vor den Füßen nicht halt.

Ein Ganzkörper Dehnprogramm, das Du vor allem an Pausentagen oder nach langen Radevents (wie zum Beispiel in diesem Fall die Marmotte Granfondo Alpes) üben kannst.

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Yin Yoga für Radfahrer Sequenz:

Nackendehnungen

Pro Seite (rechts, links, Mitte) jeweils eine Minute halten.

Handgelenksdehnungen

Handgelenksstrecker und Handgelenksbeuger je Seite 1 min halten, dann Hände lockern

Zehensitz und Sprunggelenksdehnung

Kuharme

gerne Band oder Yogagurt benutzen

Yin Yoga für Radfahrer: Kuharme

Öffnende Herzstellung mit Twist

Dragons

Sphinx

Yin Yoga für Radfahrer: Sphinx

Open Wings

Yin Yoga für Radfahrer: Open Wings

Nadelöhr

Yin Yoga für Radfahrer: Nadelöhr

Regenbogenbrücke

Yin Yoga für Radfahrer: Regenbogenbrücke

Liegender Halbmond

Yin Yoga für Radfahrer: liegender Halbmond

Liegende Katze

Savasana

Yin Yoga für Radfahrer: Savasana

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