Yin Yoga für das Stirnchakra – Ajna (Drittes Auge)
Das Ajna Chakra steht für Intuition, Visualisierung, übersinnliche Wahrnehmung und Erkenntnis. Es ist das Kontrollzentrum unseres Geistes, Sitz unserer Intelligenz und Weisheit.
Ist das Stirnchakra gestört, resultiert das in übertriebener Ängstlichkeit, mangelnder Konzentrationsfähigkeit, Gedächtnisproblemen, mangelnder Vorstellungskraft oder aber auch Halluzinationen und Albträumen.
Auf körperlicher Ebene kann eine Störung des Ajna Chakra sich in Kopfschmerzen, Migräne oder Sehstörungen zeigen.
Eigenschaften des Stirnchakras:
- Sitz: zwischen den Augenbrauen
- Farbe: indigoblau
- Element: Kosmos
- Symbol: 96blättriger Lotus
- Bija-Mantra: Aum
- Edelsteine: Saphir, Tansanit, Lapislazuli
- Archetyp: weise Alte (positiv), Intellektuelle (negativ)
- Themen: Intuition, Verbindung zum Feinstofflichen und Übersinnlichen
- Eigenschaften: Weisheit, Einsicht, Phantasie, Intuition, Wissen
- Hormondrüse: Hypophyse
- Körperteile: Augen, Nebenhöhlen, Schädelbasis, Schläfen
- Körperliche Symptome: Kopfschmerzen, Migräne, Sehstörungen, Konzentrationsschwäche
- Emotionale Symptome: übertriebene Ängstlichkeit, kann Ideen nicht umsetzen
- Yang-Asanas: Kind, Janu Shirsasana, Delphin, Uttanasana, Schulterstand, Pflug, Fisch, Lotussitz, Kobra
- Yin-Asanas: Kind, halber Schmetterling, Raupe, Dangling Pose, Schnecke, Seegras
- Affirmation: „Ich öffne mich meiner inneren Führung und tiefsten Weisheit. Ich vertraue meiner Intuition und meiner inneren Vision.“
Yin Praxis für das Ajna Chakra
Die Yin Yoga Praxis für das Stirnchakra enthält Übungen, Visualisierungen und Affirmationen, die dieses Chakra harmonisieren. Der Fokus liegt vor allem darauf, die Achtsamkeit und Intention in diesen Bereich zu bringen. Durch die Übung der Wechselatmung wird dieses Chakra noch einmal harmonisiert und Yin und Yang in Balance gebrcaht.
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Die Positionen im Einzelnen:
Haltung des Kindes mit Block
Übung für das Ajna Chakra
Bring Deine Hände zusammen, reibe sie aneinander, um Wärme zu erzeugen und lege sie dann auf Deine Augen. Beginne, Deine Energie nach innen zu lenken.
Dangling Pose / stehende Vorbeuge
Sleeping Swan mit Stimulation des Dritten Auges
Halber Schmetterling mit Block oder Bolster unter Stirn
Unterstützter Fisch mit Fokus auf das Dritte Auge
Nadi Shodana – Wechselatmung
Savasana
Sitzende Meditation – Chanting OM
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