Yin Yoga und die 5 Elemente der TCM – Ein Überblick
Die 5 Elemente, oder besser Wandlungsphasen genannt, sind ein zentrales Konzept der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie beschreiben die dynamischen Prozesse in der Natur und im menschlichen Körper, die sich ständig wandeln und gegenseitig beeinflussen. Im Yin Yoga verbinden wir die Weisheit der TCM mit einer achtsamen Praxis, um diese Energien ins Gleichgewicht zu bringen.
In diesem Artikel erfährst du, was die 5 Elemente ausmacht, wie sie sich von den Elementen des Ayurveda unterscheiden, und findest Links zu detaillierten Artikeln für jedes Element, einschließlich passender Yin Yoga Sequenzen.
Die 5 Elemente der TCM – Die Wandlungsphasen
Die 5 Elemente symbolisieren die natürlichen Zyklen des Lebens: von Geburt über Wachstum und Reife bis hin zu Rückzug und Erneuerung. Jedes Element ist mit spezifischen Organen, Emotionen, Farben und Jahreszeiten verbunden:
- Holz: Frühling, Wachstum und Kreativität
- Feuer: Sommer, Freude und Lebendigkeit
- Erde: Spätsommer, Stabilität und Fürsorge
- Metall: Herbst, Klarheit und Loslassen
- Wasser: Winter, Stille und Regeneration
Die 5 Elemente befinden sich in einem ständigen Wechselspiel: Sie nähren und kontrollieren sich gegenseitig in einem Kreislauf der Balance.
Abgrenzung zu den Elementen im Ayurveda
Im Ayurveda gibt es ebenfalls 5 Elemente – Äther, Luft, Feuer, Wasser und Erde. Sie basieren auf den 5 großen Bausteinen der Schöpfung (Pancha Mahabhutas) und bilden die Grundlage der Doshas (Vata, Pitta, Kapha), die den individuellen Konstitutionstyp beschreiben. Während die Elemente im Ayurveda eher statisch wirken, sind die Elemente der TCM dynamisch und stellen Wandlungsphasen dar. In der TCM liegt der Fokus stärker auf den Zyklen der Natur und dem Fluss der Lebensenergie (Qi) durch die Meridiane. Das Hauptziel in beiden Systemen ist jedoch dasselbe: Harmonie und Balance zu finden durch den Ausgleich der Gegensätze.
Die 5 Elemente und ihre Zyklen
Die 5 Elemente stehen in einem ständigen Wechselspiel:
Nährzyklus (Sheng-Zyklus): Jedes Element nährt das nächste, wie Holz das Feuer entfacht oder Wasser das Holz wachsen lässt.
Kontrollzyklus (Ke-Zyklus): Jedes Element kontrolliert ein anderes, um das Gleichgewicht zu bewahren, z. B. kontrolliert Metall das Holz, indem es schneidet.
Bildnachweis: Shutterstock 1365618596
Diese Zyklen sorgen für Balance und zeigen, wie Störungen in einem Element andere Bereiche beeinflussen können.
Die 5 Elemente im Detail
Element Holz – Frühling und Neubeginn
Das Holz-Element steht für Wachstum, Kreativität und Flexibilität. Es symbolisiert die Dynamik des Frühlings, wenn Neues entsteht und sich entfaltet.
- Organe: Leber (Yin) und Gallenblase (Yang)
- Emotion: Wut (Ungleichgewicht) → Geduld und Durchsetzungsvermögen (Gleichgewicht)
- Farbe: Grün
- Geschmack: Sauer
- Sinnesorgan: Augen
- Gewebe: Sehnen, Bänder
- Yin Yoga Posen: Seitliche Dehnungen, Hüftöffner (Schmetterling, Libelle, Frosch, Reh, Nadelöhr, schlafender Schwan), Twists
- Nährbeziehung: Holz nährt das Feuer.
- Kontrollbeziehung: Holz wird von Metall kontrolliert.
Element Feuer – Sommer und Lebensfreude
Das Feuer-Element symbolisiert die Energie und Wärme des Sommers. Es ist die Zeit der Fülle, Offenheit und Freude.
- Organe: Herz (Yin), Dünndarm (Yang), Perikard, Dreifach-Erwärmer
- Emotion: Freude (Gleichgewicht) → Übererregung oder emotionale Distanz (Ungleichgewicht)
- Farbe: Rot
- Geschmack: Bitter
- Sinnesorgan: Zunge
- Gewebe: Blutgefäße
- Yin Yoga Posen: unterstützter Fisch, öffnende Herzstellung, Adlerarme, Kuharme, Offene Flügel, Umarmende Flügel (siehe auch Metall Element)
- Nährbeziehung: Feuer nährt die Erde.
- Kontrollbeziehung: Feuer wird von Wasser kontrolliert.
Element Erde – Spätsommer und Balance
Die Erde symbolisiert Stabilität und Fürsorge. Sie steht im Zentrum der Wandlungsphasen und dominiert die Übergangszeiten zwischen den Jahreszeiten (Dojo-Zeiten).
- Organe: Milz (Yin) und Magen (Yang)
- Emotion: Sorge (Ungleichgewicht) → Vertrauen und Gelassenheit (Gleichgewicht)
- Farbe: Gelb
- Geschmack: Süß
- Sinnesorgan: Mund
- Gewebe: Muskeln, Bindegewebe, Fett
- Yin Yoga Posen: Drache, Sattel, Seehund, Sphinx, Regenbogenbrücke, Frosch, Kind
- Nährbeziehung: Erde nährt das Metall.
- Kontrollbeziehung: Erde wird von Holz kontrolliert.
Element Metall – Herbst und Loslassen
Das Metall-Element steht für Klarheit und Struktur. Es repräsentiert den Herbst und die Fähigkeit, sich von Altem zu trennen.
- Organe: Lunge (Yin) und Dickdarm (Yang)
- Emotion: Trauer (Ungleichgewicht) → Akzeptanz und innere Stärke (Gleichgewicht)
- Farbe: Weiß
- Geschmack: Scharf
- Sinnesorgan: Nase
- Gewebe: Haut
- Yin Yoga Posen: Offene Flügel, Umarmende Flügel, Fisch, Öffnende Herzstellung (siehe auch Feuer Element)
- Nährbeziehung: Metall nährt das Wasser.
- Kontrollbeziehung: Metall wird von Feuer kontrolliert.
Element Wasser – Winter und Stille
Das Wasser-Element repräsentiert Rückzug, Stille und Regeneration. Es ist die Quelle allen Lebens und symbolisiert den Neubeginn.
- Organe: Niere (Yin) und Blase (Yang)
- Emotion: Angst (Ungleichgewicht) → Vertrauen und Willenskraft (Gleichgewicht)
- Farbe: Blau oder schwarz
- Geschmack: Salzig
- Sinnesorgan: Ohren
- Gewebe: Knochen, (Kopf-) Haare, Nägel, Zähne
- Yin Yoga Posen: Rückbeugen (z. B. Sphinx), Vorbeugen (z. B. Raupe)
- Nährbeziehung: Wasser nährt das Holz.
- Kontrollbeziehung: Wasser wird von Erde kontrolliert.
Wie Yin Yoga die 5 Elemente harmonisiert
Im Yin Yoga arbeiten wir mit langen, passiven Dehnungen, die die Meridiane aktivieren und Blockaden lösen. Durch die gezielte Praxis kannst du die Energie jedes Elements stärken und das emotionale sowie körperliche Gleichgewicht wiederherstellen.
Vertiefe dein Wissen mit der Yin Yoga Ausbildung
In meiner Yin Yoga Ausbildung erfährst du alles über die Verbindung von Yin Yoga und TCM:
- Grundlagen der 5 Elemente und Meridiane
- Yin Yoga Sequenzen für jedes Element
- Anleitung, wie du diese Konzepte in deinen eigenen Unterricht integrierst
5 Elemente Challenge
Die 5-Elemente-Challenge – Dein Weg zur Balance
In unserer Challenge lernst du, wie du die 5 Elemente mit Yin Yoga stärken kannst. Sie ist perfekt für dich, wenn du:
- Dich mit den Elementen der TCM vertraut machen willst.
- Deine Energie ins Gleichgewicht bringen möchtest.
- Yin Yoga, Yang Yoga und Qigong auf einer neuen Ebene erleben möchtest.
Mach mit und starte noch heute deine Reise durch die 5 Elemente! Melde dich hier an oder werde Teil des Yin Yoga Clubs, um Zugang zur Challenge und weiteren exklusiven Inhalten zu erhalten.
Yin Yoga Club Membership
Möchtest Du tiefer in Deine Yin & Yang Yogapraxis eintauchen – in Deinem Tempo und von zu Hause aus?
Komm und schließ dich dem Yin Yoga Club an und erhalte Zugriff auf derzeit über 800 Videos – Yoga und Meditation für alle Levels inklusive.